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孕妇为什么要补钙?

  你多半听说过孕期需要补钙,这有两个主要原因:

  1. 胎儿发育需要钙。胎儿的心脏节律和血液凝结能力需要足够的钙才能正常发育。只有钙量充足,宝宝的骨骼和牙齿才能强壮;心脏、神经和肌肉才能健康。

  2. 胎儿会抢夺你的钙。这是生命的本能,别责怪他吧。由于你自己也同样需要钙,所以,当你摄入的钙不够两个人用的话,你本人的健康就会受到影响。

       从什么时候开始补钙?

你在孕早期对钙的需求量和怀孕前相同,因为胎儿在这个阶段的发育速度非常缓慢,所以,你通常不需要补钙。过了孕早期后,胎儿进入快速增长期,你从怀孕4月,也就是孕中期开始,就可以考虑补钙的问题了。 及时补钙还能一定程度上避免出现腿抽筋这样的不适。孕早期钙的适宜摄入量是每天800毫克,孕中期为1000毫克,孕晚期为1200毫克。

吃什么补钙效果好

       许多人只知道孕妇要补钙,但对于孕妇该如何补钙却很是疑惑。其实孕妇补钙可以说是一门学问,下面就带大家了解一下孕妇补钙产品。

  孕妇如何补钙,首先应该从丰富食物种类,均衡饮食结构入手,其次才是选择补钙产品。选择什么样的食物是对孕妇如何补钙这个问题首先须了解的。食物中含钙量较高的食品包括牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、海鱼、蔬菜等。其实孕妇补钙不是单纯的依赖孕妇补钙产品的,当然日常饮食同样重要。

  孕妇只要了解正确的补钙常识,可以自己购买正规厂家的补钙药品或保健品。不一定需要医生的处方,但一定要注意用量。孕妇补钙量据美国的一些关于补钙的研究显示,一次服用大量的钙剂会使受体封闭,导致钙无法被吸收。因此,每次服用钙的剂量不要过大,孕妇可以把600-800毫克的钙剂分成2-3次服用。

补钙的同时如果没有足够的维生素D,钙是无法被人体吸收的。但如果不注意,服用了过多的维生素D,会造成人体中毒。很多孕妇服用多种维生素,这时要看服用钙的总量。正常的情况下孕妇每天需要有1200毫克的钙的供给。除了从食物中吸收,还要额外再服用600-800毫克的钙剂,所以我们一般用碳酸钙D3(钙尔奇),它既含钙,又含有维生素D。